Как бросить пить самостоятельно: полезные рекомендации

Эффективность самостоятельного лечения

Освободиться от навязчивой тяги к алкогольным напиткам без участия нарколога можно, но только при условиях:

• хорошее здоровье, отсутствие хронических заболеваний, осложнений из-за употребления алкоголя;
• наличие мотивации, желания вернуться к трезвой жизни;
• первая стадия зависимости.

В остальных случаях поиск действенных способов, как добиться устойчивой ремиссии, чаще приводит к неудачам, чем к ожидаемым результатам. Даже если усилием воли человек сможет обеспечить продолжительный период трезвости, то влияние провоцирующего фактора с высокой долей вероятности приведёт к срыву. Но чаще ремиссии длятся недолго, закрепляя неверное впечатление о невозможности снова стать здоровым.

Сложности при лечении возникают не только при алкоголизме, но и при любой форме зависимости. Курильщик обещает себе, что следующая сигарета станет последней, а пищевой аддикт уверен, что сможет вернуться к здоровому рациону с понедельника, но оба не отступают от деструктивного образа жизни годами. Недостаточно просто решить отказаться от зависимости, нужны конкретные действия, обычно блокируемые психикой больного. Поэтому человеку требуется наркологическое лечение по индивидуальной схеме и с постоянным контролем динамики.

Типичные ошибки при попытках бросить пить

Практически все действия при самостоятельной борьбе с хроническим алкоголизмом неверны, если не были рекомендованы врачом. Но есть 3 самые распространённые ошибки, допускаемые людьми на пути к трезвости.

Снижение дозировки

Резкий отказ от алкоголя вызывает стресс, поэтому многие зависимые предпочитают постепенно пить меньше: контролировать объём привычного напитка или выбирать менее крепкие варианты. Этот способ не вызывает тяжёлого абстинентного синдрома или психологического дискомфорта, но эффективность попыток постепенно свести потребление алкоголя к минимуму часто становится невысокой.

Пока этанол поступает в кровь, мозг больного включает спирт в метаболические процессы, а потому не восстанавливает выработку собственных нейромедиаторов. Кроме того, человек продолжает вести деструктивный образ жизни, создавать и закреплять ритуалы употребления алкоголя.

В современной наркологии используются препараты для кодирования, не требующие полного отказа от спиртного. Средства на основе налмефена («Селинкро») снижают чувствительность психики к алкогольным компонентам, помогая контролировать компульсивную тягу. Пациенту не обязательно прекращать пить, можно допускать эпизоды опьянения, фиксируя в специальном дневнике объём и крепость напитков. Метод помогает освободиться от зависимости, но не отказывать себе в умеренном потреблении.

Замена одного объекта тяги другим

Склонность к потере самоконтроля — характерная для алкоголиков черта. В основе заболевания всегда находится фоновый дискомфорт, подталкивающий человека к тому, чтобы «взломать» нейромедиаторные системы и вызвать резкий выброс «гормонов удовольствия». Если отнять доступ к напиткам, но не устранить причины зависимости, человек подсознательно выберет объекты для закрепления компульсивной тяги.

Часто среди бывших алкоголиков находятся курильщики, потребители наркотических средств, игроманы. Распространены и социально одобряемые формы зависимости: чрезмерная увлечённость диетами или здоровым питанием, фитнесом, а также работой и даже чтением. Такие виды заболевания не связаны с употреблением психоактивных веществ, но всё равно приводят к дисбалансу в работе нейромедиаторных систем, разрушают разные сферы жизни.

Отсутствие мотивации

Для преодоления дискомфорта психике нужна цель — чёткое понимание, зачем выполняется действие и какие выгоды принесёт достижение запланированного. Если человек выбирает при отказе от употребления алкоголя мотив, не соответствующий истинным желаниям, бросить пить не получится.

Например, когда человек решает сохранять трезвость, чтобы найти спутницу жизни и создать семьи, но на самом деле не заинтересован в построении домашнего очага, то мозг будет расценивать такую причину для изменения образа жизни недостаточно веской. А если мужчина выбрать цель жениться под влиянием близких, а на самом деле получает удовольствие от одинокой жизни, психика начнёт саботировать идею отказа от спиртного.

Поэтому до того, как бороться с алкоголизмом, нужно найти веские основания для кардинальных изменений, сулящие приятные ощущения. Если самому понять, что может стать достаточной мотивацией для выздоровления, не получается, необходимо обратиться к психологу.

Как сделать так, чтобы другой человек перестал пить алкоголь

Нередко инициатором лечения от зависимости становится не сам пациент, а заинтересованные близкие: супруги, родители. Двумя запросами к врачу или другим источникам информации являются:

• как заставить человека отказаться от спиртного;
• можно ли вылечить зависимого незаметно для него самого.

Но в обоих случаях ответ будет отрицательным. Признание проблемы, осознание важности здоровья и разрушительного настоящего образа жизни — первый и очень важный шаг на пути к выздоровлению. Сначала человек находит в себе причину, чтобы терпеть дискомфорт во время освобождения от алкоголизма для достижения ремиссии, а лишь потом следует рекомендациям или врачебным назначениям.

Иногда близкий может мотивировать на отказ от спиртного, если является авторитетом, источником вдохновения и восхищения, либо страх потери намного сильнее желания выпивать. Но такие случаи встречаются нечасто, так как тягу к алкоголю вытесняет другие ценности, разрушает способность создавать и поддерживать близкие отношения.

Заставить бросить пить обманом тоже невозможно. Крайне опасным способом вызвать отвращение к алкоголю является подмешивание в напитки препаратов, вызывающих отравление в сочетании с этанолом. Если патологическая тяга уже развилась, такая мера не поможет изменить отношение человека к спиртному, зато гарантированно вызовет осложнения разной степени тяжести.

Что происходит с организмом при отказе от алкоголя

Делая шаги на пути к трезвости, нужно понимать: освобождение от зависимости будет сопровождаться дискомфортом.

На первой стадии алкоголизма возникает психологическое влечение, поэтому и симптомы при отмене тоже преимущественно связаны с эмоциональным состоянием. Вынужденная трезвость будет сопровождаться тоской, плохим настроением, повышенной раздражительность. Возможно развитие избыточной сонливости, головной боли, дисбаланса в работе вегетативной системы.

Последующие стадии алкогольной зависимости требуют обязательного обращения к наркологу, так как отмена спиртного приводит к острой психической и соматической реакции, высокому риску осложнений. Врач назначит поддерживающие препараты и процедуры, чтобы сделать возвращение к трезвой жизни комфортным.

Проявления абстинентного синдрома проходят в течение 2–3 недель. Тяга к этанолу снижается, способность контролировать своё поведение возвращается. Физическое самочувствие может восстанавливаться медленнее, по мере нормализации работы внутренних органов.

Как мотивировать алкоголика бросить пить

Самостоятельно убедить человека отказаться от употребления спиртного можно, поставив перед выбором: обращение к наркологу или полное отсутствие любой поддержки. На все желаемые действия, попытки бросить пить, нужно давать положительное подкрепление, но не поощрять зависимое поведение.

Близкие алкоголика должны быть последовательными. Конфликты делают общение неконструктивным и лишь подталкивают продолжить употреблять спиртное. Часто человек, пытающийся убедить родственника обратиться к врачу, сначала обрушивает обвинения, манипуляции, претензии, а потом раскаивается и просит прощения. Это делает всё последующие слова менее весомыми, зависимый будет воспринимать любые аргументы как очередную истерику, за которой не последуют никаких реальных санкций.

Если мотивировать самому бросить пить не получается, нужно обратиться за помощью. В наркологии есть услуга «психологическая интервенция», при которой обязанность мотивировать человека пройти лечение делегируют сотрудники специализированного центра. Метод имеет высокую эффективность, а также помогает быстрее восстановить общение между членами семьи, привлечь родственников больного к реабилитации, психотерапии.

Советы нарколога, как бросить пить навсегда

Если человек чувствует в себе силы, чтобы самому отказаться от деструктивной модели поведения, то ему нужно следовать 3 универсальным рекомендациям.

1. Переносите внимание. Попытки перестать думать о спиртных напитках создаёт эффект «белой обезьяны», вытесняющей другие мысли. Пока зависимость находится в активной форме, желание выпить неизбежно будет сохраняться. Необходимо увлекать себя другими занятиями, позволяющими испытывать удовольствие.
2. Ставьте цели. Определите, чем хотите заниматься, и начинайте действовать. При депрессивном настрое, когда будущее кажется мрачным, обещайте себе радости (подарки, покупки, поездки) по достижении конкретных сроков полной трезвости: месяца, полугода.
3. Избегайте соблазнов. Отказывайтесь от посещения мест и выбора занятий, где доступно употребление спиртного. Вместо встреч с друзьями в ресторане или баре, предложите прогулку в парке, а одинокие вечера проводите в спортзале или студии йоги. Не храните алкоголь дома — советы, как бросить водку, будут бесполезными, когда в лёгком доступе будут спиртные напитки.

Если дискомфорт долго не проходит или усиливается, обращайтесь к врачу. Многие симптомы легко снимаются препаратами, витаминными комплексами, психотерапевтическим воздействием. Кроме того, неприятные ощущения при отказе от алкоголя иногда являются маркерами прогрессирующих осложнений.

Войти в ремиссию может каждый пациент, следующий рекомендациям психиатра-нарколога. На поздней стадии болезни терапия будет более длительной, но психика адаптируется к трезвому состоянию так же, как к спиртному. Но важно не использовать нетрадиционные, потенциально опасные или непроверенные методы, как бросить пить алкоголь самостоятельно мужчине или женщине.

Лечение от алкоголизма под контролем врача

Комплексные программы, назначаемые пациентам в профильных медицинских центрах, делают выздоровление гарантированным и избавляющим от дискомфорта на пути к трезвости.

Стандартный план лечения включает:

• диагностику, чтобы выявить все скрытые осложнения;
• детоксикацию для очищения организма от компонентов этанола;
• лекарственные назначения для улучшения самочувствия и снятия абстиненции;
• кодирование разными методиками;
• реабилитацию для закрепления новой поведенческой модели;
• социализацию и поддержку после выписки.

Такой подход воздействует сразу на несколько механизмов развития зависимости, поэтому помогает вернуться к трезвости быстро, избежав срывов и мучительной тяги к спиртному.

Способов, как женщине бросить пить алкоголь самостоятельно или мужчине вернуть себе самоконтроль, очень много. Самым действенным остаётся терапия под контролем опытного нарколога, но на первом этапе заболевания эффективным будет сознательный отказ от деструктивной модели поведения с переносом внимания на другие сферы, формированием новых целей и привычек, устранением провоцирующих факторов.