Лечение хронической усталости в Краснодаре

Начинается лечение хронической усталости (у женщин особенно) снижением психоэмоциональной нагрузки. Пациентам рекомендуют избегать ситуаций, ведущих к значительному нервному напряжению. Однако условия жизни таковы, что часто это невозможно, поэтому единственный выход — положиться на силу психотерапии, а также обучение методам релаксации аутотренинга. Психотерапевт учит, как изменить отношение к ситуации, если невозможно изменить саму ситуацию, что помогает человеку приобрести психическую устойчивость. А навыки расслабления обеспечивают нейтрализацию негативного воздействия стресса.

Важная роль в лечении хронической усталости и сонливости отведена режиму — чередованию нагрузки и отдыха. Врачи рекомендуют практиковать оздоровление — ежедневные прогулки, физкультуру, водные процедуры и пр. Физическим упражнениям нужно уделять особое внимание, причем для каждого разрабатывается отдельный комплекс, который может включать: гимнастику, растяжку, плавание.

На лекарственные препараты полагаются в меньшей степени. Большая часть из них растительного происхождения, однако в тяжелых случаях врачи используют медикаментозную терапию с применением транквилизаторов и снотворного. Даже если речь идет о травах, то все равно их нельзя использовать без консультации с врачом, заниматься домашним самолечением. Они содержат биологически активные компоненты, которые при неправильном применении могут вызвать негативную реакцию.

Важно придерживаться правильного режима питания. Нужно увеличить долю продуктов, богатых витаминами, микроэлементами. Такие психоактивные вещества, как кофеин, алкоголь, следует полностью исключить. Рекомендуется ограничить сахар в любом виде. Глюкоза — важный элемент питания, основной поставщик энергии, но ее переизбыток в данном случае негативно отражается на самочувствии. Особенно это касается лечения симптомов хронической усталости у женщин, организм которых легко накапливает, но крайне тяжело отдает окисляющиеся жиры, поэтому им также рекомендована пища с повышенным содержанием антиоксидантов.

Несмотря на то, что СХУ не относят напрямую к угрожающим жизни человека состояниям, он представляет серьезную потенциальную угрозу. Снижение иммунитета повышает риск инфицирования или развития соматического расстройства, потеря концентрации внимания чревата травмами для людей с опасными или ответственными профессиями.

Профилактика

Чтобы не прибегать к клиническому лечению симптомов хронической усталости, достаточно несложной профилактики:

1. Отдыхать. Человек нуждается в регулярном отдыхе. Не нужно соглашаться на переработку без крайней необходимости, особенно, если вы чувствуете усталость. Отпуск 1 раз в год — это минимум, но лучше 2 раза с равными промежутками прерывать работу. Выходные также нужно как можно больше посвящать отдыху, а не решению бытовых проблем.
2. Проявлять физическую активность. Даже если вы весь день «на ногах» это не те физические нагрузки, которые идут на пользу. Они должны быть комплексными, желательно аэробными и одинаково нагружать все группы мышц, поэтому активные виды спорта, фитнес, танцы, йога или плавание должны стать вашими лучшими друзьями. В крайнем случае потратьте 15 минут на зарядку утром.
3. Спать столько, сколько нужно. Минимальная продолжительность сна — 6 часов, но это пороговое количество, многим его объективно не хватает для полноценного восстановления. В среднем на ночной отдых нужно отводить не менее 8 часов. Тогда вероятность необходимости лечения хронической усталости у мужчин и женщин будет сведена к минимуму. Важно спать именно ночью, так как только в это время вырабатывается важный гормон — мелатонин, который регулирует суточные биоритмы и оказывает на организм антистрессовое воздействие. Днем выработка мелатонина не происходит, поэтому ценность сна днем и ночью неравнозначна. Те, кто работает по ночам входят в группу риска.
4. Лечить хронические заболевания. Регулярные обострения хронических заболеваний выматывают в физическом и психическом плане, поэтому за здоровьем нужно следить внимательно. Особенно серьезно нужно относиться к болезням, которые связаны с кислородным обменом — астма, бронхит, хронических ринит, апноэ, храп.
5. Заниматься общим оздоровлением. Для улучшения состояния и самочувствия занимайтесь спортом, придерживайтесь диеты, следите за тем, что вы едите, периодически записывайтесь на массаж, гуляйте на свежем воздухе — в общем, делайте все, что относится к категории оздоровительных процедур.

Выявление симптомов и лечение синдрома хронической усталости — специализация нашей клиники. Мы вернем вам энергию, бодрость, отличное самочувствие. Услуга вполне доступная людям со средним уровнем доходов.

Наркологическая клиника первой помощи при алкоголизме и наркомании «Детокс» проводит лечение хронической усталости с гарантией качества и высокой результативности. Для достижения результатов мы применяем передовые медицинские технологии и безопасные методы. Для консультации звоните круглосуточно 8 (800) 100-58-49 — мы свяжемся с вами в течение нескольких минут.