Панические атаки и алкоголь: как бороться

Профилактика и лечение панических атак на фоне алкоголя

Многие люди после того, как пережили панические атаки после алкоголя не знают, что делать и не могут начать нормальный образ жизни. Часто это может перерасти в фобии или в фобическое тревожное расстройство.

Конечно, наиболее простым, действенным способом профилактики приступов паники является умеренное употребление алкогольных напитков, а еще лучше – полный отказ от них.

Также помогает:

• регулярно заниматься физкультурой;
• полноценно высыпаться, не менее 8 часов;
• освоить лечебный массаж;
• правильное питание, исключение из рациона кофеиносодержащих напитков.

Каждому, кто страдал от панической атаки во время похмелья, приходится справляться с ней собственными силами. Существуют разные методы, техники, которые помогут справиться самостоятельно.

Нужно научится регулировать дыхание. Из-за учащенного дыхания и чрезмерного насыщения крови кислородом, человек чувствует себя еще хуже. Чтобы восстановить нехватку углекислого газа можно применить такие техники:

1. Подышать в закрытие ладони. Нужно присесть, опереться спиной к стене, сложить ладони лодочкой, прижать их лицу. Дышать необходимо медленно до окончания атаки.
2. Подышать в бумажный пакет. Метод идентичный предыдущему, только вместо ладони используют пакет.
3. Задерживать дыхание. При вдохе задержать воздух на несколько секунд, а затем медленно выдохнуть.

Можно попытаться отвлечь внимание. Для этого можно может помочь:

1. Посчитать предметы вокруг или просто в голос проговорить цифры.
2. Причинить себе небольшую резкую боль. Часто на руку надевают резинку и во время начала приступа, оттягивают ее чтобы она больно ударила. Также можно ущипнуть себя.
3. Применить массаж. Этот метод поможет расслабиться и успокоиться, тем самым прервет начало приступа. Также можно включить любимую музыку, прилечь.

Применяется и медикаментозная профилактика. Если началась атака, можно принять настой валерианы, мяты или пустырника.

Также можно поспособствовать детоксикации. Без вмешательств токсины с организма выводятся через несколько дней. Чтобы ускорить этот процесс, можно:

1. Увеличить объем выпитой жидкости до 2,5-3 литров.
2. Принять комплекс витаминов, особенно группы В, С. Наиболее эффективно поможет капельница. Это способствует восстановлению организма, нормализует обмен веществ.
3. Контрастный душ. Это поможет привести мышцы в тонус, взбодрится и расслабиться.
4. Принять специальные препараты от похмелья, предварительно изучив инструкцию.

Если справится с паническими атаками после алкоголя самостоятельно не удается, то нужно обратиться за помощью к врачам. На подобных расстройствах специализируется психотерапевт и невролог. Не нужно стеснятся или боятся обратиться за помощью. Эти специалисты не обязаны ставить вас на диспансерный учет.

Излечить данное расстройство невозможно за один сеанс, потребуется пройти целый курс.

Наиболее часто для выздоровления назначают антидепрессанты, которые нужно принимать несколько месяцев. Врач обязан предупредить о том, что во время приема лекарств категорически запрещено употреблять алкоголь, поскольку это может привести к серьезным осложнениям.

После перенесения первого случая приступа, больной боится его повторения. Чтобы избавить его от этого страха, врачи проводят следующие манипуляции:

1. Объясняют природу заболевания, почему после алкоголя наступают панические атаки. Это помогает понять, что от приступа он не может сойти с ума или умереть.
2. Помещают пациента в ситуацию, которая способствует возникновению ПА, при этом дают возможность осознать безопасность симптомов и как можно с ними справится.
3. Экспериментируют до тех пор, пока не поймут, что возможность рецидива снижена.

В терапии большую роль играет поддержка близких. Важно, чтобы дома больной чувствовал спокойствие. Ему может помочь спокойный разговор или снисходительное отношение. Также можно в непринужденной обстановке без обвинений обсудить вред алкоголя и убедить алкоголика, что он на правильном пути.

Врачи «Наркологической клиники первой помощи при алкоголизме и наркомании «Детокс»» обсуждают влияние алкоголя на панические атаки и предлагают эффективные методы борьбы с этим состоянием. Наш центр занимается лечением алкогольной зависимости и связанных с ней психических расстройств. Алкоголь может усиливать симптомы, создавая замкнутый круг тревожности и употребления спиртного. Наши специалисты разрабатывают индивидуальные программы лечения, направленные на устранение панических атак и восстановление психического здоровья. Мы используем передовые методы терапии, гарантируя конфиденциальность, поддерживая наших пациентов на каждом этапе их пути к выздоровлению. Если вы или ваши близкие страдаете от панических атак, усугубленных алкоголем, мы поможем вам скорректировать это состояние. Для дополнительной информации, консультации звоните круглосуточно по номеру 8 (800) 100-58-49 — наши специалисты помогут в любое время.